对于体重属于超重肥胖的十大正规网赌网址:,立秋要防秋燥

原标题:暑热消退、秋燥渐起!防秋燥,“吃”很重要!

8月7日上午10点31分迎来二十四节气的“立秋”。立秋预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。在我国很多地区流行“贴秋膘”。

九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之

临近中秋,虽然气温仍旧没有明显变化,但是秋高气爽的天气已经是越来越明显。民间常有“贴秋膘”的说法,意思是在秋季多吃多补,为严冬储蓄能量。但在食物丰富,特资充裕的现代,贴秋膘是否还是一个明智的选择呢?尤其是对于有慢性病的中老年人而言,秋季,到底该如何进补呢?为此,记者采访到广州中医药大学第一附属医院保健科副主任医师邝秀英。

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初秋,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的暑热逐渐削弱。

立秋的感觉是“凉风生”

九月养生防秋燥非常关键,人在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

指导专家:广州市中医药大学第一附属医院保健科副主任医师 邝秀英

立秋简介

不过暑热虽然消退了,但秋季却带来了秋燥。

立秋是第13个节气,每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

生地粥

记者 李楠 通讯员 张秋霞

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古人总结了典型的物候现象,帮我们感受立秋的到来。中国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”意思是,立秋之后,刮风时人们会感觉凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。今年的立秋仍处在“三伏天”内,暑热还一时难消,但是天气总的趋势是逐渐凉爽起来。

[配方]生地黄25克,大米75克,白糖少许。

“贴秋膘”损肠胃

立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应选用滋养润燥、益中补气的食品,这类食品有银耳、百合等,可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

中医认为,秋主燥。秋燥除了易伤肺之外,也容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况。

“贴秋膘”吃肉补补

[做法]生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

以前,平常百姓家不能经常吃到鸡鸭鱼肉,人们的体重总体来说偏低,到立秋这天当然要改善下生活,贴贴膘抵御寒冬。然而,现在几乎天天大鱼大肉,有很多人已经属于超重肥胖了。肥胖本是就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此,对于体重属于超重肥胖的,不要盲目去“贴秋膘”。

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对于预防秋燥来说,“吃”很重要!

现在民间还有“贴秋膘”的习俗。旧时百姓家中没有空调风扇,夏天很难熬,人们胃口差,所以不少人都会瘦一些。

[功效]滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

邝秀英指出,贴秋膘一般是不建议了,南方四季不如北方分明,很多时候到深秋气温依然没有明显下降。“在暑热没有完全褪去时,是不适合大补的。”邝秀英表示,过度的滋补,会产生滋腻,这样对本来肠胃功能就有所衰弱的中老年人来说反而会成为一种负担,容易导致腹泻等不良影响。

立秋如何养生

那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃炖鸡、红烧鱼等。现代都市人不喜欢胖,“贴膘”时会选择烤鸭之类低脂肪的肉类来“健康进补”。

山药百合大枣粥

秋养,先要防秋燥

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