特别是年纪大的人,有的人说早上养生第一件事是喝水

图片 2

摘要:因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:

身体是我们自己的,为了健康,要学会养生,俗话说“一年四季在于春,一天之计在于晨”,所以养生要从早上开始。有的人说早上养生第一件事是喝水,有的人说是上厕所,其实,这两件事都是其次,最重要的是这件事,你做对了吗?

对于一些稍微上点年纪的朋友,一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:

首先:床上静坐5分钟

早上起来要养生?早上起床后,养生第一件事不是喝水,也不是排便,看一看有好处的!

首先:床上静坐5分钟

因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

图片 1

因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

其次:伸伸懒腰,扭扭脖子

第一件事:要放松大脑

其次:伸伸懒腰,扭扭脖子

很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。

一般我们在早上醒来后,为了起床做运动,或者做事,或者上班,都会着急忙慌的穿衣服,时间短又紧张,这种做法其实是不好的,会比较伤大脑的。因为,在早上我们才刚刚苏醒,这时候我们身体的各项机能还没有完全的恢复到原本的状态,是需要时间去调整的,因此我们要给大脑一个缓冲的时间。我们在醒来之后,不妨先睁开双眼,躺在床上几分钟后,让大脑稍微清醒一下再穿衣服,再起床。这样有利于身体的各个机能能迅速的恢复,有利于养生,有利于健康。

很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。

再次:下床穿衣服

图片 2

再次:下床穿衣服

完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服可,但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季,老年人的清醒过程需要更久的时间。

说完了起床后要做的第一件养生大事,接下来我们再来看看早上养生还有哪些事要做好呢?

完成前面的两步之后,这次就是开始穿衣服可,但如果是老年人的话,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子,注意不要摔倒了。因为对于现在的冬季,老年人的清醒过程需要更久的时间。

最后:打开窗户通风

第二件事:开窗做深呼吸

最后:打开窗户通风

大家晚上睡觉都有一个习惯,就是关窗睡觉,第一是能减少噪音,有利用睡眠,还有就是考虑晚上温度低,担心着凉,所以都会把窗户完全关闭了,再睡觉,但经过了一个晚上,室内的氧气消耗很多了,我们此时打开窗户,能再次清醒大脑,促进房间通风,有利于呼吸新鲜空气。

我们晚上睡觉一般会把窗户和门都关好,这样避免寒气入侵身体,而人在房间里经过一整晚的休息,一定会释放很多废气。因此,我们起床后可以打开窗户通风,使室内的空气能够流通。这个时候我们也可以做几次深呼吸,呼吸一下室外的新鲜空气,有利于身体的新陈代谢,有利于肺部和血液的健康。