音乐配合身体运动练习上葡京官网:,在产前就需要进行音乐训练

在选择乐曲上,最好挑些速度稍快、节奏均匀、轻松、使用打击乐器的音乐类型,比如克莱德曼的《爱的协奏曲》。

吸气和吐气都是4拍。哈气练习则可以帮助产妇在生产过程中迅速换气,有助分娩时向下用力。练习中,产妇保持仰卧。随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。

但其实,在产前就需要进行音乐训练,以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。通常来讲,产前训练部分最好在孕期34周开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3至4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

但其实,在产前就需要进行音乐训练,以便在产程中挑出产妇最喜欢、最熟悉、最能唤起愉快情绪的音乐,起到最佳的镇痛效果。通常来讲,产前训练部分最好在孕期34周开始,至少每周一次,有条件的话也可以一周3至4次,包括音乐配合身体运动练习和音乐配合呼吸练习(腹式深呼吸和哈气练习)等。

音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体,进入到一种舒适的状态。

母婴专家温馨提示:知道了产前音乐训练有利于顺产,所以为了更好的保证顺利生产,我们在产前的时候不妨进行以上的音乐训练,时间长了,就会在生产的过程起到缓解疼痛的作用。

音乐配合身体运动练习:在音乐的节奏中,用手依次轻拍大腿、腰部,手臂、手腕和头部,活动全身。这是一种比较轻度的运动,所以可采用坐姿进行。

训练时,先慢慢将气吸入腹部,然后再缓慢张嘴吐出。吸气和吐气都是4个拍子。哈气练习则可以帮助产妇能够在生产过程中迅速唤气,有助分娩时向下用力。在这个练习当中,产妇保持躺着的姿势,随音乐节奏哈气,找向下用力的感觉,但不要真的用力。进行这种练习时,应该选用一些长拍子、轻松、速度在一分钟60拍左右的音乐,比如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》等巴洛克时期的音乐作品就非常适合。

音乐配合腹式深呼吸可以帮助产妇放松身体,进入到一种舒适的状态。

这些训练虽能自己练,如果条件允许,还是最好找专业音乐治疗师指导。